近几年自行车运动越来越受到大家喜爱，正有许多人在正加入这项运动。自行车骑行作为一项休闲运动，特别受到办公一族及学生们的喜欢。 在天气好的时候结伴出游骑行是非常不错的活动，不过好天气意味着太阳会出来，特别是夏天的时候，天气比较酷热，这时进行自行车骑行运动需要注意如何防止中暑。因而我们需要学习如何预防酷热中暑经验，才能确保安全骑行。
预防酷热中暑需要做好一下几点
1
有足够的遮挡防晒。包括眼睛及皮肤都可能因为暴露在阳光下受到阳光直射，需要采取一些遮挡措施，如遮阳帽，太阳眼镜，头巾，袖套等装备，过度的受到紫外线照射除了晒伤还会增加患皮肤癌，白内障的可能性，预防中暑。
2
及时补充足够的水分。除了可以降低中暑的危险，减少体液浓稠度也可以减少心脏病，尿道结石，通风的机会。在饮水中加入适当的电解质(如食用盐)，可以减少热痉挛的可能，避免酷热中暑。
3
保持足够的休息。首先要明白，休息是为了走的更远，骑自行车经常会为了追上同伴或是创造纪录而运动过量，而且在骑行时如果出现如气喘，脸色发白时骑行的同伴车友也不容易发现，太累时应保持足够的休息后在继续前行，才不会令身体容易疲劳中暑。 END
注意事项
1
小孩、老人、肥胖者、以及天生不容易流汗者，还有其他如心脏病、高血压、喝酒、服用特定药物等人群都属于容易发生中暑。
2
喜欢骑行运动的朋友如果是以上情况就要多加小心，而平时由于长时间骑行，水分补充不够时也会容易中暑。
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