枣，是补血补气的圣品，已经成为生活中备受欢迎的一类零食，在家里，在包包中，在办公室...备上一小包枣，是充饥解饿解馋的首选，但是枣同属高热量的食品，想要以枣养身，可不能多食，一天最多吃几颗枣呢？
工具/原料
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每日3-5颗即可满足需求
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红枣热量太高不宜多食
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湿热重者少服干制红枣
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不要和高蛋白食物同食
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女生经期不宜食用红枣
方法/步骤
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每日3-5颗即可满足需求现在市面上干制的红枣备受亲睐，干制的红枣含糖量高达50―87%，每100克果肉发热量为309千卡，而一个健康的成年女性每天需摄取1800～1900卡路里的热量，为此每天食用3-5颗干制大红枣即可满足需求。
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红枣热量太高不宜多食红枣虽能益气补血，如果怕胖的女生应当适当食用，不宜每次食用过多，照成肥胖困扰，摄入过多热量也易照成上火，为此适当的补充每日需要的营养热量最为适宜，不宜过多食用干制红枣，多食易胀气。
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湿热重者少服干制红枣红枣和人参、黄芪、龙眼肉、当归...同属高热量滋补食物，为此湿热重者应当减少服用干制红枣，以防湿热对于，出现腹胀、水肿症状。食红枣易胀气，肠胃不适者，同样不建议食用红枣。
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不要和高蛋白食物同食食用干制红枣后，不要马上吃高蛋白食品，如奶制品、肉类、鱼虾海鲜等。因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块不容易吸收，所以要在吃枣1～2个小时后，再吃高蛋白食品，夜间吃枣记得刷牙，不然易造成蛀牙困扰。
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女生经期不宜食用红枣女生在经期将残留在体内的恶血排出体外，而红枣属于红枣属于补血食品，对于体质燥热者来说，不宜在月经期间吃红枣或是喝红枣水，这可能会造成经血过多的症状。建议在经期前后服用，不宜在经期服用。
注意事项
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古人有话“一日吃仨枣，红颜不显老”。红枣好吃，不宜多食哦！
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