怎样做一个积极的热爱生活的人

练习正念。正念就是观察你的思想和感情，在当下培养你自己和你的周围积极的实践意识。的研究表明，正念练习可以帮助你感觉更安全的自己和你与他人的关系，这反过来又可以帮助你感觉更全面的满意度随着时间的推移。尝试有意识地呼吸。当你数到五时，慢慢吸气，屏住呼吸五秒钟，慢慢呼出五秒钟。专注于现在。任何时候，你的大脑开始漫游，把注意力转移到你的身体感觉和周围的感觉信息上。培养正念需要大量的练习和耐心。每天工作，随着时间的推移，你会感到更快乐、更安全、更和平。

试着与他人接触。从你爱和信任的人那里寻求情感支持能产生巨大的安全感。试着去和你的朋友或者爱人道歉，恢复你生活中的连接，或实践寻求帮助/建议从你最亲近的人。和朋友重燃旧情的友谊可以帮助提醒你，有人在你的生活对你的爱和关心。与你身边的人进行心灵交谈可以帮助你加强与那个人的关系。一定要强调你爱并支持你的朋友/伴侣/家庭成员，并要求他们对你同样强调。

满足你的情感需求。每个人都有情感需求，我们努力通过浪漫关系、友谊和家庭关系来满足这些需求。每种类型的债券都提供了不同的舒适、安全和接受。如果你感觉情绪不稳定，可能是你生活中的一段或几段主要关系不能满足你的情感需求。诚实地看待你生活中的关系。你是否觉得不被爱或被忽略的那些关系？你对身边的人感到安全吗？还是你总是有点不安？如果你认为你生活中的一段关系给你带来不安全感，试着和你的朋友/爱人/家庭成员谈谈你的感受。决定那个人可以做什么不同的事情，并诚实而有爱心地谈论你的需要，以及如何更好地满足他们的需求。

学会信任。许多人感到情感上的不安全因缺乏信任。这可能是因为过去的关系或友谊的结局不好，或者仅仅是对抛弃的根深蒂固的恐惧。不管你有什么理由感到怀疑了，你需要认识到，你不能通过不信任他人的生活。仅仅因为某件事可能会很糟糕地结束一次（甚至多次），但这并不意味着每一段关系或友谊都会以同样的方式结束。问问自己你是否对别人的不信任源于不信任自己。许多人不知不觉地把他们的恐惧和消极情绪投射到别人身上。难道你不信任你的伴侣是因为你自己有怀疑吗？往往是一个缺乏信任自己作出明智的决定。如果你想和某人成为朋友或爱人，你需要决定你是否愿意冒你可能受伤的风险。相信自己，相信如果这样的情况发生，你会知道该怎么做。

不要拿自己和别人比较。你对自尊的伤害最大的一件事就是拿自己和别人比较。找到你自己的风格，并认识到自己的美。你是一个独特和精彩的个人，。记住，你最终要为自己的幸福负责，因为个人的满足和自爱必须来自内心。善待自己，试着尊重你现在的自己，而不是你将来想成为什么样的人。

认识并赞美自己的长处。在日常生活的混乱中，你很容易忘记你是一个多么有天赋、坚强和有趣的人。如果你自卑，你可能更难记住自己的优点。每天花几分钟的时间来练习你的个人能力的自我意识，并尝试记日记看看你的自尊的变化，你需要更多的时间来庆祝自己。列出你的长处。再列出自己的成就。列出你在其他人身上所拥有的第三种品质/特点。定期阅读这些列表，每隔几周试着写一组新的列表。把你的旧的列表和比较他们几个月后看看是否有什么变化。问一个亲密的朋友、家庭成员或浪漫的伴侣，写一张你最好的属性清单。让他们写下他们为什么关心你，是什么让你成为独一无二的人，以及你比别人做得更好。随时把这个清单交给你（可能在你的钱包或读物里），每当你觉得自己不好时，就把它通读一遍。

好好照顾自己。如果你对自己感到不安全，也许你最近没有花很多时间来照顾你的需要。每个人都有情感上和身体上的需要，如果这些需求得不到满足，我们往往感觉很糟糕。每天好好照顾自己，很有可能你的皮肤会感觉好多了。每天花点时间在个人卫生上。确保你每天刷牙和洗脸，淋浴或洗澡，梳理你的头发，刮胡子，修剪指甲。吃健康、均衡的饮食。确保你有足够的维生素和营养，避免垃圾食品。多锻炼。想办法每天锻炼一点，比如走路或骑自行车去上班，而不是开车。除了每天步行或骑自行车外，每周还要进行三次有氧运动。穿着能让你感觉良好的衣服。你是否感觉更舒服，苗条、贴身的衣服或宽松的衣服。一定要有充足的睡眠。根据你的年龄，大多数成年人每晚需要七到九个小时的睡眠时间。

开发智能目标。实现自己目标的一个好方法是对自己感到更安全和自信。许多人在无法达到目标时感到苦恼，但不要把自己的目标定的太高，考虑一下你的目标是否可以实现，甚至可以衡量。专家认为，发展智能目标（具体的、可衡量的、可实现的、注重结果的，和有时间限制的）可以帮助你做出有意义的目标，会给你一种使命感和成就感。具体是什么，确切地说，简单明了的是你想做的事。可创建有公制测量目标。你唯一能知道你正在朝着你的目标取得真正进展的方法是，如果你有一个衡量进展的方法。实现你的目标应该向你挑战一点点，但最终应该是你能实际完成的事情。你衡量你进步的方式应该是你的结果，而不仅仅是你的活动。衡量你在实现你最终目标的过程中所取得的成就。把股票的“小”胜利前进的道路。时间会给自己一个现实的时间表。不要期望一夜之间就能得到结果，但不要给自己一年的时间去努力。决定一个合理、现实的完成日期应该是什么，并坚持到最后期限。

原谅自己和他人。如果你在这个世界上生活过一段时间，你伤害了别人，别人伤害了你。这些违法行为可能是故意的或偶然的，但许多人很难让这些事情从他们的记忆中消失。然而，在你的脑海里反复上演一个你后悔的情景，永远无法挽回你所做的一切。它只会折磨你，使你对自己和他人感到更坏。记住，错误为你提供了成长的机会。你可能伤害了别人或受到了伤害，但重要的是你从错误中吸取教训，而其他伤害你的人也从他们自己的错误中吸取了教训。与其沉湎于你希望做的事情上，不如承认你现在想做的不同。现在是你唯一可以改变的时刻，因为过去是无法改变的，未来也不可能改变。在这一刻集中注意力于你如何成为自己最好的版本，并设法使自己的版本成为现实。

寻找值得感激的事物。每天花点时间反思那些使你的生活成为今天的人和环境。很明显，并不是每个人/任何事情都一直都是好的，但在你的生活中，你可能遇到了一些非常惊人的事件，你可能遇到了很多鼓舞人心的、充满爱心的人。试着记住，如果别人没有给你爱，你就不会成为今天的自己。如果你没有出生在你得到的环境中。没有人的生活是完美的。事实上，许多人奋斗一生。不管你的生活有多么困难，要记住还有其他人比你更糟糕，那些人可能会羡慕你的生活。感激那些向你表示爱的人，并教会你如何去爱。想想看，如果不是别人给你的爱，生活会是多么的悲伤和孤独，至少在你生命的某个时刻。试着去欣赏生活中的小事情。看着太阳升起或落下的每一天，并对你活着看另一天的事实进行评估，有很多人在今天都不能说同样的话。

定义你希望达到的目标。金融安全对你来说意味着什么？如果仅仅意味着富有，你可能就不会有一个现实的梦想。然而，如果它意味着还清你的贷款，为你孩子的大学基金储蓄，或为退休储蓄，那么你有一个现实的最终目标，你可以努力。有一个清楚的想法，你想存钱，为什么可以帮助你保持动力和轨道上。一旦你有了一个明确的理财目标，你就可以和理财规划师交谈，帮助你找到投资或储蓄的方法。

评估你目前的状况。如果你想在经济上感到安全，你需要首先评估你目前的财务状况，以确定需要改变什么（如果有的话）。这从检查你的财务状况开始，包括你的储蓄和支出。注意你的收入，以及你的储蓄（如果有的话）。跟踪您的每日，每周和每月的费用。把一个小笔记本放在口袋或钱包里，写下每一笔费用。这包括你买的东西，你付的账单，以及那些花费的日期/时间。你还应该记下你买东西时的感受。检查你的消费模式。当你感到悲伤或压力大的时候，你倾向于自己买东西吗？当你真的不需要那东西时，你有没有心血来潮买东西，或者在别的地方买得便宜些？确保你的支出不会超过你的收入。这会很快让你负债累累，一旦你陷入困境，你很难收回你的财务。找到减少开支的方法。你不需要剥夺任何让你快乐的东西，但你也需要为自己设定界限。不要去疯狂购物的时候，你喜欢它，不要做无用的商品，你真的不需要。

削减开支。有些费用，如房租、水电费和杂货费，是不可避免的。但是即使有这些基本的开支，你也可以通过明智的购物和避免不必要的开支来减少花费。无论什么时候你去杂货店购物，带上购物清单并坚持下去。只要有可能，就买那些打折的、一般的、非品牌的或散装的。这可以节省很多钱，也会给你同样的基本产品，但价格的一小部分。尽量买二手尽可能。购买前比较价格。如果你环顾一下网上和报纸上的广告，你很可能在别的地方以更低的价格买到同样的产品。在家准备饭菜。尽量避免外出就餐，带上袋装午餐和热水瓶，每天工作。这将有助于节省很多钱，你可以申请这笔钱到其他费用或储蓄帐户。寻找免费或低成本的娱乐。你可以免费在网上找到很多电影，也可以在相对较低的成本（通过合法的流媒体网站），或者参观图书馆，免费借阅书籍，CD和电影。当你不在家，晚上睡觉的时候，调节你的恒温器。当你在家和醒着的时候，尽量只使用你的空调或灯。（但是，如果你家里有宠物，记得在白天和晚上都需要一个舒适的温度，即使你不在家）。存钱，直到你买得起，在这个过程中你会避免很多压力（和债务）。