通常情况下，女人进入更年期的年纪在40到50岁这个年纪，更年期症状也许会继续三四年。女性更年期变化主要是由于女性卵巢功能衰退，致使内分泌失调，从而出现一系列的更年期症状，例如：心情烦躁、失眠、盗汗、月经不调，身体不舒服等等。有的女性还会得更年期抑郁症，绝经等。更年期的到来真正意味着女性开始变老了，那么，怎样才能让更年期推迟？
方法/步骤
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1.饮食要清淡更年期特别的生理变化会使机休的盐代谢呈现失调状况，所以女性过量食盐很容易引起水肿、高血压等疾病，甚至加重更年期综合征的表现。所以，在迈入更年期之前女性的食盐量要保持不得超越5-6克每天。此外，年纪越大女人的肠胃功能越软弱，各种刺激性食物会增加肠胃的负担.然后引起各种肠胃疾病。像烟、酒、浓茶、咖啡、胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等刺激性食物，女性要尽量少吃或不吃。
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2.补充雌激素延缓女性更年期还要补充适量的雌激素，同样可以滋养卵巢，达到延缓更年期的效果。女性补充雌激素可以服用金巢安。
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2.多吃豆类食品生活中很多我们吃的植物中都富含与人体雌激素化学构造相似的成分，被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于我们常吃的大豆、葵花子、茴香、黑米、小麦、扁豆、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。更年期有早衰倾向的女性要多吃大豆制品，可以吃豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等营养又美味的食物，弥补体内雌激素的不足，以推迟更年期的到来。
注意事项
推迟更年期到来的关键是养成健康的生活习惯和吃营养健康的食物，保持足够的睡眠和保证心情愉悦，希望以上的三个建议也能帮到大家。
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