一般情况下，腰部表现为酸痛或者胀痛，有的感觉刺痛或者灼痛。腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜发生慢性损伤炎症，引起这些相关组织充血，水肿等，然后刺激和压迫神经末梢导致疼痛。
当从事过重体力工作或者运动量比较大以及久坐时会加重，休息时会减轻。适量的活动，或者经常变换体位时，症状会有所减轻，但是，一旦过度，症状会有所加重。
弯腰时间不能过长。如果从事弯腰时间过长的工作时，疼痛加剧，直腰时费力，常被迫用手撑腰或者用拳头叩击腰部以缓和腰部疼痛。
腰部有压痛点，多在腰椎横突处，或者在骶棘肌处，髂骨脊后部，骶骨后骶棘肌止点处，通俗的讲，其位置区域在脊柱两侧，腰部上下的这一段区域里。，
腰部的外形没有异常。大多数情况下，腰部活动没有异常，也无明显的腰肌痉挛现象，严重一点的，腰部活动会有所受限。
发作期间不要过度劳累。避免从事重体力劳动或者运动量比较大的活动以及需要经常弯腰的工作。这些工作都会使病情更加严重。
疼痛改善后应适量进行功能性锻炼。主要是腰背肌的锻炼，可以防止肌肉的张力失调。要注意适量锻炼，不要引起腰背肌的过度劳累，导致病情复发。
矫正不良体位。发作期间，为了有利于恢复，避免睡软床，睡软床会使体位不正，加重病情，应改睡硬板床，达到矫正体位的目的，从而有利于恢复。
发作期间可以在医生建议下，做做理疗，热敷，按摩等的医疗方法，以达到舒筋活血的目的，利于病情恢复，最好找专业的理疗按摩师，正确的手法是有利于恢复病情的，不正确的手法反而会加重病情。
发病情况下可以选择药物治疗。内服外敷的药，大多是消炎止痛和舒筋活血的药物。，可在医生建议下使用。
有压痛点的可以选择封闭治疗。有固定的压痛点的患者可以用封闭疗法治疗，可用0.5%~1%的普鲁卡因5~10毫升加上醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5~1毫升封闭痛点，效果不错。
手术治疗。病情严重，其它方法无效时，可以通过专业的医生咨询手术的治疗方法。一般有痛性筋结，肌纤维束切除等