对于青春期强迫症的朋友来说，只需四个字：你就可以神奇的洗手次数减少、穷思竭虑阻断、联想疑虑回忆烟消云散！这四个字就是：“亦是如此”！
青春期强迫症患者应该如何做：只需在所经验到的一切，无论是耳、眼、鼻、舌、身、意，只要与外界接触，只要是引起当下注意的，也就是说无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，都对其进行描述并且在后面加上“亦是如此”。
“五指”要点记心间： 1、对当下所经验到的进行描述时，不做好坏之分，一律平等对待，并在后面加上“亦是如此”这个词。 2、练习时可以是心中默诵，也可以说出声音。 3、只对当下经验到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的。 4、练习时不刻意寻求效果，对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、消除，只是安在当下。 5、练习最好随时随地进行，不刻意安排时间段，也不是只在出现强迫症状时才做练习，生活中随时进行，练习时间越长效果越佳。 例：面前有一栋高楼“亦就是如此”，它很旧“亦就是如此”，很讨厌“亦就是如此”，它会不会塌掉“亦就是如此”，万一塌掉了砸死人这么办“亦就是如此”。
“亦是如此”是完全融入在生活中的心理活动的练习，实为“亦止法”。它是心灵重塑疗法发创始人李宏夫老师从核心方法观息法中引申出来的，专门针对青春期强迫症患者的治疗方法。其核心思想是森田疗法的“顺其自然，为所当为”，通过“亦是如此”的练习帮助青春期强迫症患者不断阻断强迫性思维、回到当下的过程。以实操性的练习展现“顺其自然”的思想，将理论式的说教演变成融入在生活中的心理活动的练习，协助青春期强迫症患者主动参与到治疗中，真正的将康复的效果落到实处。
“五指”要点记心间： 1、首先，选择一处安静的环境，避免被打扰。 2、将眼睛闭起来，盘腿坐在地上或硬床上，腰背自然挺直。 3、将心专注在呼吸上，如实观察鼻孔处的呼吸进出，保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不寻找”。 4、练习时，不论当下头脑出现什么念头，都不做任何的判断、联想、分析和纠缠，只要此刻意识到注意力没有在呼吸上，就继续将注意力拉回到呼吸上，如此而已。 5、强迫症患者初期20分钟/每次，早、晚各一次，逐步延长每次练习时长。
一呼一吸称为“息”，观息法，就是通过观察呼吸的方式平衡内心的情绪，也是不断净化内心的作用。它是心灵重塑疗法中的核心方法，也是治疗青春期强迫症非常简单实用的方法，对于青春期强迫症的治疗来说，是不断帮助他们建立不批评、不纠缠、不联想、不判断的平等心的过程。
无论是精神分析的深度剖析、挖掘症结后的人格成长还是认知行为疗法的暴露行为阻止而或是宣泄净化疗法、厌恶疗法，都是需要在专业人员的陪伴下进行，且对治疗师自身专业素质要求较高。但以上介绍的两种实用性练习，只要青春期强迫症患者按照“五指”要点精进去做，且不要刻意寻找某种感觉或某种效果，假以时日，效果自然显现直至康复。
青春期强迫症不容忽视。幼年时期埋下病症种子：家庭教养方式不当、近亲亡故、父母离异等等；个体人格特质：胆小谨慎、追求完美、性情刻板、执拗等等。青春期的青少年正处于生理趋于成熟、心理尚需完善的矛盾期，强烈的独立意识推动着个体的探索性成长，理想自我与现实自我往往出现冲突，为了适应心底的“理想自我”逐步掩盖现实自我中纯真的本性，取而代之的是虚假面目下的躯壳，后者不堪一击，一旦遇到应激事件甚至是生活学习的小事件都足以让他犹豫重创、灰飞烟灭。
为青春期强迫症打开心灵之窗，在这个生机盎然的春季给你们送来温暖战胜青春期强迫症，从实用性的方法入手！，从此告别“菜花黄，痴人狂”！