很多食物都宣称有补肾的效果，然而从科学的角度而言，很多食物其实并没有补肾的效果。今天就给大家来看看市面上流传的各种所谓 “补肾”食品是否有效。首先，补肾的本质是补充生殖细胞为主的人体组织细胞的构成，如锌与精氨酸是精子生成的重要原料，以及一些不饱和脂肪酸会有利于生殖系统的运作。那么判断一些食物是否有效，通过查看食物中的成分即可。
方法/步骤
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韭菜，韭菜感觉是多数人都觉得很补的食材，韭菜中含有锌元素，是目前 “韭菜壮阳论”的主要依据，很可惜，韭菜中锌含量仅为0.25毫克/100克（生蚝中锌含量为71毫克/100克）
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动物腰花/鞭。以形补形论的主要市场，其实没有任何科学依据，动物鞭和腰子的主要成分都是蛋白质和脂肪，对肾没有任何帮助。而且鞭泡酒还需要严格的消毒除菌手段，一般家庭很难达到。
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驴肉/狗肉。驴肉狗肉由于比较少见，所以据传很补，但实际上，二者所含的营养元素和其他肉类并无区别，无非就是蛋白质，氨基酸，铁等基本元素。
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生蚝精。生蚝精就是将生蚝的有效成分萃取出来并制作成药片。根据萃取比例的先进与否，以及生蚝原产地的不同而有不同疗效。拿经过澳洲运动药物委员会认证的澳洲Unichi金装生蚝精举例，Unichi金装生蚝精原料采取产自于澳洲最南端塔斯马尼亚的太平洋生蚝，并经过澳洲药监局TGA和澳大利亚检疫检验局的严格认证，对于男性健康和补肾有很大帮助。所以，有条件的话还是使用生蚝精吧
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生蚝。生蚝算是所有食物中是所有食物中含锌最丰富的。每100g牡蛎肉，含水87.1%，含锌71.2mg，是很好的补锌食物。此外，生蚝中还含有丰富的精氨酸，蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成。所以，生蚝才是当之无愧的补肾食品。然而，美中不足的是，生蚝对于水域的水质要求很高，如果水域水质不佳，生产的生蚝可能会含有重金属等污染物质
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