正所谓：冬练三九，夏练三伏。天气越来越热，每年的三伏天都是失眠的高峰期，闷热的天气，容易使人心情烦躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天无精打采。
方法/步骤
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负离子自然疗养：负离子特别是生态负离子是一种对人体有益的自然因子，其具有调节人的神经中枢和植物神经的作用，它能促成人体合成和储存维生素，清除影响人入睡的异常脑电波，使人逐渐恢复正常睡眠，因此它又被称为'空气维生素'。据悉，人工生成技术生态负离子生成芯片技术能够释放出生态级、小粒径、高活性、高浓度的负离子，是营造负离子浴环境的最理想途径。
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粗盐水泡脚：每天临睡前用温水(亦可用肉桂10克，夜交藤30，加粗盐一匙煮开)泡脚15~30分钟，水要没过脚踝，最好达小腿位置。烫脚时先温后热，使足部烫得发红。然后静坐在床上，用左手心(劳宫穴，握拳后中指所对的位置)对脚心的涌泉穴(脚底两个小肉球的交际处)揉搓，再换反方向，以搓热为度。适合于体弱年老，尤其容易口干烦躁、口腔溃疡等易上火的失眠患者。
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脚踩豆按摩：赤小豆1500克，小麦1000克，每晚睡前共放铁锅中，文火炒热，倒入面盆中，赤脚而坐，左右轮番踩踏豆麦，每次半小时，可重复使用。
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