越是慢性疾病越难治疗，这个道理大家都懂。像腰肌劳损这种疾病，早期的一些轻微症状很容易让大家忽视，比如腰痛：偶尔晚上睡姿不对第二天起来就会腰痛；有时候突然的一次腰部过度运动也会腰痛几天，这种腰肌劳损的早期症状不加重视，不及时治疗就可导致疾病向慢性腰肌劳损转变的话，这个时候再来问腰肌劳损怎么办，恐怕问题就没那么容易解决了。
当感觉腰部不适，有酸痛或胀痛（部分为刺痛或灼痛）时，就要小心是否是腰肌劳损“找上门”了。此时可以按压腰部骶棘肌处、髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处等，看看是否有疼痛感，如果有，那很可能就是腰肌劳损了。
通常腰肌劳损的患者，腰部外形及活动没有任何异常，也没有明显的腰肌痉挛，只有少数患者会出现腰部活动稍受限，这也是为什么我们容易忽略这个疾病的原因。另外，腰肌劳损通常还表现出劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重；不能坚持弯腰工作；常被迫伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛等症状。
常做腰肌劳损症状的自查能够及时帮助我们初步判断是否有腰肌劳损的可能，但还需去正规医院找专业医生确诊，并及时治疗。说到这，确诊了腰肌劳损怎么办呢？下面这些一定不可马虎：
消除致病因素找到引起腰肌劳损的原因，才能做到有效的治疗和恢复，例如：因长期不良坐姿导致的慢性腰肌劳损，则应该及时改变不良坐姿；因急性腰扭伤导致的腰肌劳损，要遵医嘱卧床休息、服用相关药物。
药物治疗治疗腰肌劳损的西药和中成药目前应用范围都很广，但个人比较推荐中成药，治疗、调理同时进行，效果更好，比如用黄酒送服的中成药腰痛宁胶囊。急性腰扭伤患者服用该药1-2次即可见效，慢性腰肌劳损患者服用3个疗程（两周一疗程），一般可治愈或好转。这里要特别提示大家，之所以服用腰痛宁胶囊时要用黄酒送服，是因为其特制的黄酒可起到令药物直接作用腰腿的目的，而且黄酒还能通血脉、祛除药物的不良气味。
适当功能锻炼加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部。
良好的生活习惯良好的生活习惯，一方面是针对腰部的好习惯，包括好的坐、站、卧姿，腰部保暖等。另一方面，由于人的身体是一个整体系统，腰痛与身体是否健康息息相关，可在生活习惯方面做相应的调整，如饮食清淡、营养均衡；作息规律，早睡早起，不睡软床、垫高枕；适当运动，每天晚上最好用热水泡泡脚；心情舒畅等。
做到上述四点，腰肌劳损怎么办的问题便迎刃而解。但与其等到腰肌劳损严重之后再来问腰肌劳损怎么办，不如提前做做腰肌劳损症状自查。