常见表现：是不是觉得腰腿不灵，时常腰酸背痛？是不是常常心中压抑，无处发泄？是不是怕见老婆，有心无力？是不是精神不济，影响工作？不急，方法就在下面。
一是要保持向上积极的心态，坚信自己一定能行。心理这个东西，虽然看不见摸不着，但作用却不可忽视，看个人意志而可大可小。比较常见容易的保持心态的方法很多，比如培养一向长期的性趣爱好，经常做锻炼，履行出游等等，当然，召集三五好友喝点小酒，搓搓麻将也算。本人常用的一是做跑步等有氧出汗的运动，二是做看书写字养生功等静心的事情，三是做自己想做的事情彻底放松心情（比如一个人在家拉上窗帘，试着裸生活一下）。
二是要对症下药，找准问题所在。很多男性朋友出问题其实无关金钱，无关地位，只因为在男女那事上有心无力而已。而在事情一般不外乎两个方面原因：要么先天障碍，要么身体垮掉。遇到这些问题，首要不能灰心，要通过积极的调整尝试来达到解决问题的目的。其次要深入分析，找到出现问题的根本原因，是因为情绪变化，还是突然惊吓?是因为劳累过度，还是器质性的病变？都要根据自身的表现慢慢分析，抛开表象找到内中的症结（此处不讨论这个问题）。最后是根据不同的状况利用不同的方法来解决问题。方法有很多，归结起来不外乎几点：一是寻医问药，二是自身调整，三是技巧锻炼。
最后，简单介绍几种比较容易的方法给大家参考。根据道家房中术，西方性爱研究等等表明，通过后天得法的专注性锻炼，能解决或者提高很多难言之隐。有些需要配偶的充分配合，有些需要专门的器械辅助，有些则只需要自身就可以完成。今天就说说自身可以完成的几种方法：1、呼吸控制法：通过做顺势或逆势的深层次腹式呼吸来压迫（改变）下腹部神经和器官，以达到器官和心理上的延长。通过控制呼吸，可以有效分散注意力，降低下部敏感度，专注的精神状态也有助于提振信心，延长时间。同时深度的腹部呼吸能够压迫下腹部分器官，达到锻炼和增强的效果。
2、外部刺激锻炼法：通过手或者外物的循环刺激，达到改善器官功能的目的。需要在无人打扰的安静状态下，先深呼吸，然后缓缓刺激部位，达到临界，再通过按摩大腿根部，按压小腹丹田，顶住会阴穴等方法降低感觉，再行刺激，然后在降低，在刺激的循环模式。要注意的是，这种方法因人而异，有的人可以大强度，有的则只能部分刺激慢慢加强。只要坚持，就能横行霸道啦！！！！
3、提肛术：深呼吸，配合呼吸，屏息提肛，依据个人状况可每日做1至5组，每组10次到50次之间，每次提肛至少保持两到三秒。大约一周，就能见到改善。性福生活不是梦啊！！！！！！
如使用外物辅助锻炼，需要合理，防止伤害身体。