一颗理性的心
一颗好学的心
吃得饱没错，就是吃得饱！健身锻炼会大量消耗身体的卡路里和其他的营养物质，如果这时候你体内的消耗量大于摄入量，那么恭喜你，你的肌肉被分解了。这就要求我们要吃的饱，而且还要少食多餐，使得身体内的消耗小于摄入量。特别是那些怎么吃都不胖的瘦子们，更是要吃得饱。
吃得好没错，就是吃得好。挑食、厌食是不对的，单一的食物和劣质的食物也是不对的。这里的吃得好是指：第一，要吃的有质量，包括优质的蛋白质：瘦的牛羊肉、瘦的禽类肉、蛋类、鱼虾肉等：优质的脂肪：鱼油、亚麻油、橄榄油、菜籽油等等；优质的碳水化合物：粗粮、糙米饭、面食、块茎类（地瓜、土豆等）、热量高的水果（香蕉）等；优质的维生素：各类新鲜的水果和蔬菜；第二，要吃的种类丰富，不能挑食和厌食，要换着种类吃，每种都不能太少和太多。
少食多餐健身界中有这么一句名言：三分练七分吃，少食多餐很重要。有研究表明，在合理的训练下，少食多餐更能增加肌肉和减少脂肪，很多健身大神都会建议一天六餐或者每个三小时就餐一次。这样做可以使得身体更加高效的消化食物，消耗的营养物质能够及时的得到补充，避免饥饿效应（饥一顿饱一顿会让大脑认为外界环境恶劣，大量的营养会被转化为脂肪储存起来，以及暴饮暴食导致消化道疾病）
科学的锻炼只有科学并且刻苦的锻炼才能得到你想要的效果，否则请及早放弃。所有想得到自己想要的效果的健身爱好者都要专注的提高自己的训练技巧、动作的质量和动作的标准度、了解健身健美的理论知识、安排合理的锻炼计划。
状态不好请休息每个人都会因为很多原因状态不好，例如生病、感情问题、工作原因、睡眠不佳等等。状态不好、身体疲惫的情况下锻炼只会让自己更加的疲劳和状况愈下，最后的结果是往往适得其反。健身不是工作，挺一下就完了。健身是要讲科学的，再说健身是一项长久的运动和生活方式，不使用药物短时间是不会见到很明显的效果。
睡眠要好一般的我们会建议健身爱好者们要保证一天大约八小时的睡眠时间，让身体有一个恢复的时间。同时还要按时睡觉，在保证时间长度的前提下还得按照良好的生活作息来，不能熬夜和晚睡，十点半就要睡觉，早睡早起。保质保量的睡眠对于健身的效果至关重要，一是可以促进身体的恢复，而是深夜睡眠时身体会分泌促进肌肉生长的生长激素和雄性激素，所以一定要睡好觉。
适量的锻炼文武之道，一张一弛。健身不能只是一直不停的锻炼，要给于身体大约36-48小时的休息时间，肌肉同时也适用。这就要求我们最好每隔一天锻炼，同一部位的肌肉群也要这样，不同的肌肉群要穿插着训练。例如这次训练胸部、腹部和腿部，下次训练背部手臂和臀部，再下次训练肩部、腹部，循环罔替。
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健身不是一个头脑简单的运动，这里包含着很多人体运动和运行的知识。
想要不停的提高自己的水平就要不断的学习。