现在减肥，很多美女每天都在嚷嚷，每天都在慢慢计划，但就是难得见成效。在什么都讲求效率的今天，我们减肥也要快速有效。什么是最有效的减肥方法？在冬天里怎样减肥最有效？你是不是也在为这些问题苦恼？那么，请随肉丁网小编一起来看下，冬天最快的减肥方法吧，相信你可以得到启发哦。以下介绍4种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。
方法/步骤
拥有紧实的大腿侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。预防腰痛及臀部训练仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。冬天怎样减肥最快紧实大腿收小腹——体侧腰部运动身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。减掉小腹赘肉——腹部运动平躺在地上或床上，双腿并拢抬高，与地面大约成45度，双手扶在脑后，运用腹部的力量将头部及肩膀抬起，同时双腿并拢向内缩，让头部与膝盖尽量触碰在一起。这个动作可以有效消除腹部赘肉，缩紧上腹部和下腹部的肌肉。
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