如何调整心态，正视中考“怯场”心理

不知怎的总有些平时学习成绩不错的同学在大考结束后总是愁眉苦脸、唉声叹气。很多同学都有这样的经历，一遇到大考就特别紧张,很难集中注意力来思考，手心出汗,就连平时会做的题也一时想不起来了……这种种现象，就是怯场的表现。为什么会怯场?　　怯场是临场过分焦虑和恐惧引起的紧张，最直接的原因是太看重这次考试，担心自己考不好，担心自己还没复习好。如何预防怯场呢?　　首先，平时要认真复习，复习好了，信心就足，临场自然就不会紧张。　　第二，考前抽时间模拟一下中考，使自己慢慢适应中考的考试安排。　　第三，考试那几日要按照平时的生活习惯进行，不要因为中考就搞什么特殊，这样反而让你不习惯。解决“怯场”的几个小妙招：　　解决“怯场”问题，最终还是要靠你自己自我调解，可以试着采取下列方法：1、平常心对待。中考没有你们想象的那么重要，漫漫人生，回头一看，中考连道槛算不上。放松心态，尽力就好。2、做些轻松的事。比如在考场附近走在，看看风景。给父母、朋友打个电话，跟他们说说话，转移一下注意力，也许就没有那么紧张了。3、正视考前的紧张。考试前紧张很正常，其他人也一样会紧张，所以这没什么大不了的。紧张只说明大家都重视这场考试，但不要过度紧张而影响了发挥。4、自我暗示法。经过初三几个月的复习，相信各知识点你都已经覆盖过了。没有人完全掌握所有的知识，包括最顶尖的学生。其实大家都和你差不多，所以完全没必要担心。5、不建议做自我提醒：有些人建议对怯场的人对自己说：“要冷静，不要紧张”，我不建议这样做，这样只会反复提醒自己，加剧紧张。