1、四物汤 材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。 做法：排骨洗净斩小块，汆水捞起；将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，大火煮沸，转小火煲一个小时左右，下盐调味即可食用。 功效：当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
2、三红汤 材料：红枣6枚、红豆50克、花生红衣适量。 做法：相当简单，就是一个字：熬。 功效：这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头 晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。
3、云耳红枣煲黄鳝 材料：黄鳝2～4条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。 做法：云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。 黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（8碗量）。武火煲沸后，改为文火煲约1个小时左右，调入适量食盐便可。 功效：这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血
1、黑芝麻 黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。黑芝麻补血作用非常好，还有许多黑色和赤色的食物也有补血的成效。肾藏精，精生髓，髓化血，因而，血的底子也在于肾。至于赤色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。 芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生通晓乳、益肝养发的成效。食用芝麻，能够促进肾生血、肝藏血和脾统血的功用。
2、红枣 养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
3、猪肝 许多患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
4、藕 藕性温文，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃能够清热凉血，止血散瘀，熟吃能够健脾胃，养血。有口鼻出血的患者，能够紧迫服用新鲜的生藕汁，有敏捷止血的效果。 吃莲藕对身体有优点，可是不是人人都能吃的，要根据不同人的体质来决议是否要吃莲藕，女人多吃莲藕有优点，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿患者不宜熟吃莲藕或藕粉。
5、胡萝卜 入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。