健身应该是每人都应该坚持的，不仅可以塑造体形而且还可以让自己充满活力！健身应该从初级一步一步网高难度的动作过渡，接下来为大家介绍一套胸部背部唤醒的基础动作！
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
L字伸展3组*10次，可休息30s；
2
T字伸展3组*10次，可休息30s；
3
十字挺身3组*24次，可休息30s；
4
蛙泳划臂2组*10次，可休息30s；
5
跪式俯卧撑一组8次；
6
支撑抬臀15次
7
背部拉伸30s;
8
肩前侧拉伸40s;
注意事项
一套动作如果身体疲惫感强，可适当休息时间加长
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