有效控制血糖，需要注意什么

除了到医院进行检查,我们还能怎么有效的检测血糖?即使控制血糖呢?血糖仪是糖友们必不可少的一大利器,它可以让我们随时监测血糖,把握自身血糖的细微变化及规律,并根据检测血糖值及时调整生活的节奏以及饮食的习惯,才能更好的了解病情,及时调整治疗,保证我们的身心健康。首先,戒烟戒酒忌熬夜。抽烟本身不利于身体健康,也会引起自身免疫功能紊乱,另外吸烟会造成肝脏负荷,会直接影响胰脏胰岛素的分泌,进而影响血糖指标;空腹喝酒可能诱发低血糖,尤其在吃磺脲类降糖药时,更容易诱发低血糖,在醉酒的情况下可能危机糖友生命。每个人每天的睡眠时间保持在 6到8 小时左右为好,熬夜会导致糖友生物钟紊乱,进而导致血糖出现波动不稳的情况出现。其次,要注意个人卫生,预防各种感染。糖尿病患者很容易感染,伤口总是很难愈合,所以容易出现感染坏死的情况,一旦感染病情会更加严重。个人卫生不可忽视!再次,良好的心情。紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等应激状态,会使血糖短期内升高,导致我们血糖出现不可控的波动。。马克思曾经说过“一种美好的心情,比十副良药更能祛除生理上的疲惫和痛楚”,可以看到心情的重要性。我们要心态平和,放宽心境,以乐观积极的态度来面对生活,对待疾病。良好的心情对控制血糖非常关键。最后,健康饮食,合理运动,良好的生活方式。合理的饮食习惯,控制总热量的摄取以及食品的合理搭配是控制血糖的关键。无糖少油少盐,是饮食的方针。合理健康的运动,会因人而异,每个人应量力而为,注意循序渐进,持之以恒的原则,加上我们合理的生活方式才能有效的控制我们的血糖水平。祝大家健康快乐!!!