3种降血糖的食材以及使用方法
工具/原料
1
青仲稞
2
洋葱
3
南瓜
方法/步骤
1
青仲稞,使用青仲稞泡水喝控制血糖有显著的作用,可用5克青仲稞搭配20-30粒红枸杞泡水或煮水,沸水冲泡5分钟以上饮用,可反复冲泡3-4次。对高血压也有明显的降压效果,青仲稞适用于三高人群。
2
洋葱,性温,有辛辣味道,不少人喜欢吃。洋葱含有刺激胰岛素合成的物质,对高血糖有辅助的作用,高血脂的人群比较适合吃洋葱。一般用来炒菜或者调凉菜吃,非常的美味,也有益健康,可以天天吃一些。
3
南瓜:性比较温和,甘甜糯软。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能控制人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高。南瓜对血糖的升高也有抑制作用。也不可大量食用,每天食用大概150克左右对人体比较好。。一般食用方式是蒸南瓜,味道非常不错,一次不要吃多。
注意事项
除了饮食调理之外,还应多加强锻炼,比如跑步游泳,更重要的是要坚持。
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