果昔 对于超级喜欢奶昔的人来说，可以试试果昔。 果昔的热量没有奶昔高却能深深打动甜食控们的心。只要将冰跟水果打在一起，再加一点优格或蛋白质粉来增加口感，就大功告成了!健康美味的甜点，谁能拒绝呢?
蓝莓 看似不起眼的蓝莓，却可以在你疯狂想吃甜食时发挥大作用! 不要再吃那些不健康的食物了，如果想吃，来点蓝莓吧!里面有大量的抗氧化素在等你来摄取!
黑巧克力 注意，这并不是让你去买一大堆巧克力肆意的吃，而是适当摄取!因为这一小口巧克力就可以完全满足你突发的甜食欲，同时又可以享受到黑巧克力为身体带来的益处。
花生酱 你也许会疑惑“花生不是会令人发胖吗?”可是，花生就跟骆梨一样，是良好的油脂来源。它很甜，能让人产生饱足感，甚至里面的蛋白质可以让你在运动后恢复元气。 Tips：不要一口气吃掉半罐，因为它真的很油!
松饼 别惊讶，用水果代替松饼中的糖浆，并用普通面粉之外的原料制作就可以了。 Tips：全麦面粉或肉桂麦片都可以用来替代面粉。
芝麻棒 这是非常传统的小零食，虽然有点硬，可能对牙齿来说不是很好，但搭配蜂蜜绝对是甜食中最有益的食物。
无花果 无花果绝对能与其他食物并驾齐驱满足你的味蕾!但是你需要注意：如果要生吃无花果，一定要尽快吃掉，因为它十分容易变质!
香草拿铁 如果你是咖啡爱好者，不妨改喝拿铁或摩卡来满足突发的甜食欲。 虽然咖啡并不是世上最健康的饮料，但就它们可以帮你远离含高卡路里的甜食，就这点来说，咖啡已经完胜!
布丁 这是《超自然档案》中 Dean Winchester 的最爱!此外，布丁有很多口味，这也极大限度了解决口味单一的问题!
谷片 早餐能吃、晚餐能吃、当甜点也能吃!没错，不管哪种谷片都可以不分时间的尽情享用!
宵夜胖子一生黑 绝不能碰的黑榜 1、重口味的东西 重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。 吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。 2、大量的牛奶或花草茶 许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。 3、甜食 就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。 除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够製造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。