合理饮食时间安排表： 早晨6点至9点：早餐时间。鸡蛋和酸奶等富含蛋白质的食品都是很好的早餐搭配。 上午10点半：若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心充饥。 中午至下午2点：午饭时间。这一餐要吃的丰盛均衡， 丰富的蛋白质和维生素都要得到适当的补充。 下午4点半：补充能量。可以选择少量坚果或吃一个苹果。 下午5点至晚上8点：晚餐时间。菜单中需备齐含蛋白 质、维生素和少量脂肪的食品。晚上9点至次日早晨6点:这段时间进食最容易发胖，所以最好不要吃东西哦！END
少吃多餐是减肥的常识，减肥时的饥饿感是导致暴饮暴食的最重要原因。在保证热量摄入不过量的前提下，少吃多餐更能帮助你成功瘦身。比如餐间加点小吃就是一个不错的选择。而酸奶、新鲜的蔬果等等都是减肥零食的最好选择。END
细嚼慢咽不仅能让你的吃相更加好看，还是帮助你保持 苗条身材的秘诀之一。当饥饿感产生，狼吞虎咽地吃下 过多食物虽然能帮助你短时间地缓解食欲，但血糖下降 后，你很快又会感到饥饿哦！慢慢地吃东西是减少食量 和有效抑制食欲的好方法。END
例如：糙米、全麦面食、豆类等等；然后把高糖分的甜食替换成更加健康的水果等，这些小改变都是能减少卡路里摄入的有效的减肥方法。另外，健康的饮食习惯会帮助你更好地控制食欲哦！END
压力往往会使人饮食睡眠出现异常，更是导致暴饮暴食的原因之一，学会缓解压力能帮助你每天减少大量的卡路里。下次不开心的时候，不妨尝试深呼吸一下，或者到一个宁静的地方散散步，又或者听一些轻松的音乐，这些方法都比往肚子里塞食物要好得多。END
有一种说法叫做“过劳肥”，由于工作繁忙，精神状态差，而且长期失眠，导致夜间新陈代谢时常，造成肥胖。因此保持良好的休息是非常重要的，不仅仅是对减肥更是对自己的健康！END
瘦身的重要的如何能够坚持，再有如何正确使用方法