在家补虚祛寒的按摩手法

现在人们对生活的质量要求越来越高，生活节奏也越来越快，能轻松下来放空自己的时间也变得微不足道，所以在家利用下班时间进行按摩来补虚祛寒就变得非常有必要啦，最近查阅资料了解了一套简单易行容易坚持的按摩手法，对补虚祛寒有很好的效果，分享给大家，你只需要动一动小手在家就可以补虚祛寒。摩法： 用手指或手掌在皮肤做柔软性摩动，称为摩法。其中以指面摩动的称指摩法，适用于胸部和腹部。用掌面摩动的称掌摩法，适用于脸部胸部和腿部。按法： 按法分为指按和掌按两种，即用手指或手掌面着力于按摩部位或穴位上，逐渐用力向下按。按指法适合全身。掌按法适用于腰背下肢以及臀部等部位。推法： 用手指或手掌贴近皮肤，然后按而送之的按摩方法。动作不宜过快过猛，撒手时候动作宜缓如抽丝。指推法适用于范围小的酸痛部位，如肩部腰及四肢；掌推法适用于面积较大的部位，如腰背和胸腹部。揉法： 用手指在局部组织做轻柔和缓的回旋揉动，适用于全身按摩。也可用手掌按揉，这种方法比较适用于面积较大的部位，如腰背和腹胸部位。按摩注意事项： 一般腰背臀部可加大按摩程度，但是胸腹部则应以轻缓的按摩手法为主，因为该位置脏器比较集中。 此外按摩的时间也需要控制在一定范围内。一般每次每个穴位按压3-5秒，然后休息2-3秒，在按压3-5秒，每一部位可重复次数，每日或隔日1次。 严重心脏病，精神病，高血压及脑肺杆=肝肾的疾病者不宜按摩；按摩后不需要立即洗澡，饱食后不要急于按摩，一般饭后2小时左右为宜。孕妇按摩需要慎重。动动小手，在家就可以补虚又祛寒，自己按照这一套按摩手法坚持做了一个多月，效果真的不错，特意把经验分享给大家，希望可以帮到小伙伴们。