电脑台灯
DHA保健品
维生素片
让眼睛有休息的间隔。眼睛疲劳主要的原因是长时间盯着电脑,国外有个专门针对用眼人群的20-20-20法则,每使用电脑20分钟,向20步(约6米左右)远的地方看20秒。可以使眼得到很好的舒缓。
保持正常的眨眼频率。在工作和游戏的时候,很可能会出现瞪着电脑的情况,经常这样会导致眼睛发干,戴隐形眼镜时会更加明显,因此尽量避免这样,保持正常的眨眼频率可以保持眼睛湿润。
避免久坐,适当伸伸懒腰,走动一下。长时间坐着不动,人的呼吸会减缓,相应的人体的氧气吸入量会减少,做的时间长了,适当起来走动一下,顺便活动一下眼球,看看上面,下面,左面,右面,促进眼部血液循环,避免眼睛局部缺氧。
调整电脑显示屏到适当高度。电脑显示屏的正常高度应该是:人正常坐姿时,眼睛平视应略高于显示器的上边沿10-15CM。人在看显示屏时,视线是向下的,这样可以保持正常的眨眼频率,使眼部湿润。
正确的坐姿和电脑护眼设置。电脑屏幕到人眼的距离应该在50-70CM之间(依据显示器大小决定),不要把显示器调的过于亮,电脑桌面壁纸,应以绿色,天蓝色为好,可以使用一些壁纸自动换软件,时常更换壁纸,避免眼睛疲劳。
使用电脑时要有适当的光亮。白天,靠窗户使用电脑时,不要对着阳光,避免刺眼,可以拉上窗帘或是调整显示屏的角度;晚上,应有适当的光亮,主要针对游戏玩家和加班的人,如果屋里的灯亮度不够,可以适当加个台灯。
多吃含有DHA的食物。DHA不只是对神经的发育有好处,对保护视力也有很大帮助。DHA含量高的食物主要有鱼类、干果类和藻类,也有一些DHA的保健品,购买保健品的话尽量购买正规品牌的。
保证维生素A的摄入量。在长时间盯着电脑屏幕时,维生素A的消耗量将增加。在缺乏维生素A时,眼睛往往感到发干、发涩,容易疲劳,因此多用电脑的人应该保证维生素A的摄入量。可以多吃水果蔬菜和维生素片。
DHA主要存在于深海鱼类,内陆地区可以用DHA保健品替代,效果一样。
如果工作需要,必须长时间使用电脑,用点眼药水也可以很好的避免眼睛干涩。