瑜伽塑造了兰兰匀称有致、高挑动人的体型。瑜伽很多姿势都能拉伸筋骨、拉伸脊椎、燃烧脂肪，让体态显得苗条、挺拔。下图左边是过去矮胖的兰兰，右边是练习瑜伽后体态婀娜多姿的兰兰。
瑜伽能给兰兰的身体排除了毒素、给脸蛋祛除了暗斑，瑜伽亮白了兰兰的肌肤 。瑜伽能加快血液循环，瑜伽的拉伸动作能将最深层筋腱中的毒素排出。下图左边是过去脸色晦暗、满脸斑点的兰兰，右边是练习瑜伽后脸蛋漂亮、白净无瑕的兰兰。
瑜伽能改变了兰兰的气质。瑜伽是一种心灵与身体双修的运动。它给你带来的不仅仅是苗条的身姿，它还能让你从内到外进行一种彻底的改变。你的气质会完全不一样。瑜伽通过呼吸的深沉增加供氧，唤醒身体；它也通过冥想唤醒心灵。修习瑜伽后人会有身体与心灵的彻底改变。瑜伽下图左边是过去腼腆、傻傻的农村姑娘兰兰，右边是修习瑜伽后自信、华贵的瑜伽教练兰兰。
瑜伽让兰兰的身体与脊柱变得柔和而有弹性。瑜伽强调姿势的协调性、身体的功能性、心意的精准性。瑜伽通过姿势练习来达到身心的和谐，瑜伽一系列的姿势可以促进身体的血液循环，调理和巩固整个身体与脊柱的弹性与健康。
瑜伽给了兰兰一个健康的体魄。瑜伽看似动作舒缓、柔和，实则对身体的筋骨有着最强健有力的拉伸。瑜伽修习者通过对肌肉、呼吸的控制，加上优美的音乐，让身体充分放松。练习者在惬意自在的过程中，把身体的疲劳、紧张完全释放出来，让生命更美、身体更健康。
瑜伽让兰兰变得安详、谦逊、有礼。瑜伽的真正意义在于身心的和谐、人与自然的和谐。世界上最高尚的行为就是礼敬。瑜伽就是礼敬太阳的姿势。兰兰长期的修习瑜伽，她已经消除了过去的嗔恨、贪得无厌、愚痴我执，回归到了真诚、平衡、安详、尊重、礼让、和谐的状态。她每天都用双手迎接光明一天的到来。下图左边是以前冥顽、不修边幅的兰兰，右边是修瑜伽后礼佛的兰兰。
瑜伽带给兰兰快乐、朝气。瑜伽来源于古人对太阳的礼拜。太阳给人类带来了光明、给精神无限的能量。人们礼拜太阳，是期待太阳能给人们健康、快乐、福报。如今的人们修习瑜伽也是同样的愿望。兰兰同样希望通过练习瑜伽来珍惜生活、快乐，拥有生命的能量。
瑜伽让兰兰懂得了生命的意义，生活变得无比的充实。古哈他瑜伽记载：精神与太阳画上了等号。兰兰每天早起沐浴，朝着太阳升起的地方，与姐妹们一起礼拜太阳、修习瑜伽，让阳光洒满全身，并通过阳光唤醒身体各器官的知觉，祈祷一天的美好。
瑜伽让兰兰融入了社会。经过几年的瑜伽学习及教练生涯，如今的兰兰已不再是一个乡下害羞、啥都不懂的傻妞，她完全是一个典雅、外向、成功的城市白领。她以完完全全融入了城市的时尚生活里。她在这个新的生活里快乐、如鱼得水。兰兰愿意与各位热爱生活、热爱生命、热爱美的朋友交往，快加她的微信吧：。她在那儿等着你。
瑜伽让兰兰感受到了美：身体的美、生活的美、心灵的美。古瑜伽者认为，人们通过礼拜太阳、月亮，来获得生命的能量，礼拜的姿势———瑜伽象征着生命的美好。练习者通过姿势修习塑造形体美，通过内心冥想获得安宁、细腻、柔和。瑜伽者塑造了一系列的美的体式和意境。