这一套流瑜伽融合了强有力的站式，以锻炼体力和耐力。应用喉呼吸法来连接姿势。做的顺序是先从右侧做，再从左侧做。注意点 流瑜伽建立在阿斯汤加瑜伽上，侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性，专注力，略有些难度。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，节奏略显快。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。
工具/原料
1
正位瑜伽垫
2
舒适的瑜伽服
方法/步骤
1
吸气，山式（双手合十礼）
2
呼气，山式（双手放于体侧）
3
吸气，山式（双臂上举）
4
呼气，幻椅式，吸气
5
呼气，鸵鸟式
6
吸气，伸展脊柱
7
呼气，后板式，吸气
8
呼气，四肢支撑式
9
吸气，上犬式
10
呼气，下犬式
11
吸气，战士一式
12
呼气，战士二式
13
吸气，战士一式
14
呼气，后板式，吸气
15
呼气，四肢支撑式
16
吸气，上犬式
17
呼气，下犬式
18
吸气，双脚向手迈进并伸展脊柱
19
呼气，鸵鸟式
20
吸气，幻椅式，呼气
21
吸气，山式（双臂上举）
22
呼气，山式（双后合十礼）
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