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欧尼酱
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适合初学者练腹肌的9个动作
仰卧抱膝滚球,仰卧双脚屈膝前伸,仰卧并腿左右摆动。仰卧直腿上举,仰卧卷腹起,仰卧举腿反向卷腹。仰卧肘膝交叉起,仰卧屈膝单腿交替前伸,仰卧屈膝单腿交替前伸+半身起。
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