今天要介绍的就是一款可以预防和缓解便秘的主食---藜麦山药粥。
食材
1
藜麦 50克
2
山药 300克
3
大米 80克
方法/步骤
1
准备藜麦。
2
加入大米，淘洗干净。
3
淘洗干净，加适量的水。
4
准备铁棍山药。
5
削去外皮切成约厚7-8毫米的片。
6
将山药片放入锅中。
7
高压饭煲，开煮粥键，等煮粥程序自动运行结束。
8
营养滋补，可以预防和缓解便秘的主食藜麦山药粥就做好了。
注意事项
刮洗山药时候注意不要让山药的汁水沾到皮肤，山药汁会刺激皮肤，引起皮肤瘙痒。
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