你知道什么是标准体重吗？

但经常健身的女性都知道，体重只是衡量身材好坏的一个标准，并没有直接的因果关系。很多人看起来很胖，身材几乎都要走样了，可是一上秤体重并没有多么夸张。而有些经常坚持健身的女性，马甲线，大长腿，翘臀，整个身材呈现完美的S型，让人垂涎欲滴，但一上秤，一百一二都不算夸张。

那为什么会有这么大的差距呢？原因就在于同等重量的脂肪与肌肉，体积相差居然有3倍之多。如果一个人全身肌肉与一个人全身脂肪站在一起，那肯定会非常震撼。

所以用体重来衡量身材并不准确，肉眼直接看到的才算是相对真实的，想要好身材就得有一定的肌肉量。

但女性朋友同学们也不用担心自己会练出恐怖的肌肉块，因为要想长肌肉，最重要的就是睾酮激素水平。而女性的睾酮水平是男性的十几分之一，在健身房奋力撸铁的男人们都没有几个能练出夸张的肌肉块，就更别提女性可以练大肌肉了。

女性健身最明显的变化就是修饰肌肉，勾勒肌肉线条，使整个人显得凹凸有致。不要再被体重所迷惑了，你要的不是体重秤上的数字。你要的应该是实实在在的好看的身材线条！

提高肌肉量，降低脂肪率，才是你的目标。所以多做有氧运动，拒绝节食，多吃高蛋白、搭配合理粗粮跟蔬菜，才能收获更好的身材哦！