防病治病 单腿站立

锻炼身体平衡       每天坚持练习单脚站立能够帮助锻炼身体的平衡感。特别是闭着眼联系单脚站立的时候，身体需要充分调动大脑神经以帮助维持身体的平衡，久而久之，身体的平衡感会越来越好。对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。

预防老年痴呆       感每天坚持练习单脚站立能够帮助预防老年痴呆。进行单脚站立的时候，身体为了维持平衡能有效锻炼大脑的协调性，并且能够有效锻炼脑垂体、小脑，有效预防老年痴呆。       如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那么老年痴呆今生便与你无缘了。

帮助治疗痔疮       每天坚持练习单脚站立能够帮助治疗痔疮。在练习的时候可以尽量刺激到臀部的肌肉，在臀部肌肉和下腹肌肉在运动刺激中能够帮助促进肛门周围的血液循环，从而帮助防治痔疮。

有助补肾排毒       每天坚持练习单脚站立能够帮助补肾排毒。练习单脚站立的过程中需要练习的人将意念集中到站立的脚下，这样能够有利于腿部内侧肾经得到气血充分滋养而排出毒素垃圾，并且能够通过对肾经的刺激强肾的同时也能够帮助补足身体肾气。

塑造身体曲线       每天坚持练习单脚站立能够帮助塑造身体曲线。特别是在单脚站立的时候配合手部尽量向上延伸，这样不仅能够使身体的下半身用力，还可以有效刺激腹部、手臂、背部等位置，全面塑造身体曲线。

缓解身心压力       每天坚持练习单脚站立能够帮助缓解身心的压力。在练习单脚站立的时候需要人全身的意念集中，平心静气进行，这个过程不仅能够使浮躁的心得到平静也能够使身体的压力得到放松。在练习单脚站立的时候可以放点轻音乐。

预热身体，调节呼吸       每天早上站立穿裤子的时候，就利用了单腿轮换站立。而真要花时间练习前，一定要先预热身体，活动各个关节，除了以避免发生意外的作用外，主要预热身体能够更好地进行练习。在心情和呼吸都调节均匀后，就可以单腿轮换站立了。初次练习的时候不要强求站立的时间，每天坚持练习即可。

闭目调息 ，轮换站立       练习单腿站立只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟（或几秒钟）。关键是不能将眼睛睁开。这样调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。这样才能迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）力量。

引导经络，动作到位       人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到锻炼。通过对这些经络达到刺激，对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。       这一方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底。持久地练习下去，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有一定的疗效。此法还可以治疗失眠、小脑萎缩，并可预防梅尼埃病、痛风等许多病症，对于足寒症更是效果奇佳，同时还可以迅速地增强人体的免疫力，从而达到治本的目的。

循序渐进，坚持持久       闭着眼睛做金鸡独立，对没有经过训练的人来作，可能有些难度。许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步，需要尽快练习，以期恢复应有的平衡感。       随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了，……。只要能坚持持久，身体状况一定会向好的方向发展。