如何预防冠心病？？？

减少“三高”食物的摄入冠心病的发生通常是因为人体内动脉硬化加剧、血压变得粘稠、血脂升高、血栓堵塞血管造成的。而这些致病因素的形成均离不开高脂肪、高蛋白、高糖分的饮食。因此，科学地饮食，减少或拒绝富含饱和脂肪酸和胆固醇的肥肉，动物油，高脂肪品，蛋黄，动物内脏。油炸食品和烘烤食品的摄入。少食含糖量高的食物和饮料。提倡多摄入大豆，大蒜、洋葱、番茄、绿叶蔬菜、海带、山楂、黑木耳、苹果、葡萄等新鲜蔬果。那么脂肪就无法在人体过多地聚集，血脂就不会身高，冠状动脉就不会过早硬化，从而能有效地预防冠心病的发生。

多摄入海鱼经研究发现，鱼类的脂肪中含有丰富的EPA和DHA，EPA和DHA，同属ω-3脂肪酸。而EPA是前列腺素的前体，前列腺素具有扩张血管，降低血压、防止血栓形成的功效。DHA也具有EPA相似的功能，因此常吃鱼，特别常吃海鱼的人可以预防冠心病。

减少摄入富含ω-6的植物油植物油与动物油相比似乎安全很多，其实不然，因为植物油的种类很多，衡量植物油是否安全，关键是看其ω-6（亚油酸）的含量是否超标。与ω-3（亚麻酸）的比例是否能达到4:1的安全范围。因为超量的ω-6进入人体以后，会转化为炎性物质，会使人患上各种炎性疾病，其中包括动脉粥样硬化和冠心病。因此减少ω-6植物油的摄入可以减少患冠心病的风险。

多摄入豆类豆类中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对于降低胆固醇的含量、防止动脉粥样斑块和血栓的形成具有重要的保健价值。在我国豆类的种类有很多，如大豆，蚕豆，豌豆。绿豆等等。常吃有益冠心病的预防及改善。

坚持运动世界上最好的治病方式就是运动，最好的运动就是走路。一般患冠心病的多为中老年人，对于中老年人来说，多散步，走路有益身体健康。当然要能够坚持长期地进行下去。一般锻炼时间选在下午3点到5点之间。心脏不好的人早晨不宜锻炼。另外锻炼的时间维持在半小时到一小时之间为宜。除了走路以外就是打打太极拳，练练八段锦对于预防冠心病都有很大益处。

适当地保健除了饮食，运动以外，还有一种预防疾病的形式就是保健。保健可以通过吃营养品保健品来实现。常吃一些对于心脏好的保健品对心脏有益。常见的预防冠心病类的保健品有深海鱼油，纳豆等等。但保健品要注意辨别真假及好坏。

运动要能长期坚持

做到早防早治疗。