如果免疫力低下，容易出现感冒、疲倦等症状。饮食的调整可以提高人体的免疫力。在日常生活中可以选择哪些五谷杂粮呢？
工具/原料
1
燕麦
2
大麦
方法/步骤
1
燕麦：燕麦里面含有的β葡聚糖可以有效的提高人体免疫力。且燕麦片冲泡简单，便于食用。
2
大麦：大麦和燕麦是同理的，可以起到抗菌和抗氧化的作用。
3
红薯：红薯口感甜密，富含各种营养物质，以及丰富的钙、铁、钾等。
4
薏米：薏米一直被看做是祛湿的食品，那么适当的吃薏米，还能提高人体的免疫力。
5
麦芽：麦芽是来自小麦的营养部分，在食物中添加麦芽可以增强免疫力。
6
仅仅是五谷杂粮是不足以完成起到调节作用，可以搭配其它食材共同食用。