长时间站立工作的人练习这个体式，可使双脚得到休息。
工具/原料
1
正位瑜伽垫
2
瑜伽服
方法/步骤
1
双脚并拢，蹲在地面上，脚掌和脚跟贴地，大腿后部紧贴小腿后部。
2
躯干、头部、双臂均向左侧扭转90度，双手于胸前合掌，头部上扬，双眼视线朝上。
3
分开双手，双臂分别从躯干两侧向背部伸展；右腋窝抵住左膝外侧，弯曲名肘，右臂绕过左膝和右腿，右手握住左手。绷紧小腿肌肉以保持平衡，保持这个休式30—60秒，正常呼吸。
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