轻柔瑜伽的这个套路主要增加了一些仰卧体式和扭转体式，以使身体获得更大程度的伸展。练习过程中应注意适度。
工具/原料
1
正位瑜伽垫
2
舒适的瑜伽服
方法/步骤
1
仰卧式
2
仰卧伸腿抬式
3
桥式
4
仰卧抱膝式
5
仰卧脊柱扭转式
6
手杖式
7
双腿头碰膝式
8
俯卧式
9
眼镜蛇式（初级姿势）
10
婴儿式
11
鸽子式
12
手杖式
13
脊柱扭转式（初级姿势）
14
山式
15
三角式
16
仰卧式
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