三分钟眼保健操保护视力

1、从按摩颈部和太阳穴开始先把双手的大拇指放在耳朵下边的颈部胸锁乳突肌上部,另外四指按住太阳穴,闭上双眼,像画圆圈一样轻轻地按摩四次。2、接着做颈部的前、后屈伸运动把双手的手指交叉在一起,放在脑后部,闭上双眼,用力地前屈、后仰两次;3、随后是颈部和眼睛的左、右旋转运动睁大眼睛从左或者从右开始,让颈部像画圆圈一样旋转,同时视线也和颈部一样,按照圆形的左、右方向,像画大圆圈一样,左右各旋转两次。4、最后做深呼吸运动就是在原地,把双手尽量向上举起,进行两次深呼吸,训练就结束了。