动感舞步进阶一_有氧操 · 动感舞步进阶

有氧操是一种在音乐的伴奏下锻炼全身的运动形式，强度适中，无需器械。本课程以进阶的有氧操步伐为主，兼顾进阶的舞蹈步伐，让训练者在有氧操和舞蹈的结合中高效地提升心肺功能，达到减脂塑形的效果。

方法/步骤

简介本节内容由原地前点地、恰恰漫步、原地前后点地、向前并步跳、原地跑步共5个动作搭配循环组成，每个动作做4或8个八拍。本节内容最后以4个八拍的原地迈步勾腿与下节内容衔接。