如何通过扩胸运动来健身
步骤/方法
1
Step1：双脚前后站立，右脚前置，但重心置于左脚。双手自然下垂，吸气，双眼平视前方。
3
Step3：向前一步，左脚前置，挺胸吸气，双手于背后十指交叉。
4
Step4：吐气，向后仰头，并尽可能抬高双臂，同时垫起左脚脚尖，感觉腹部、背部及手臂外侧肌肉有强烈拉伸感，臀部有提升感，坚持15秒后回复初始状态。
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Step1：双脚前后站立，右脚前置，但重心置于左脚。双手自然下垂，吸气，双眼平视前方。
Step3：向前一步，左脚前置，挺胸吸气，双手于背后十指交叉。
Step4：吐气，向后仰头，并尽可能抬高双臂，同时垫起左脚脚尖，感觉腹部、背部及手臂外侧肌肉有强烈拉伸感，臀部有提升感，坚持15秒后回复初始状态。