糖尿病人吃什么水果好

糖尿病人可以适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的水果，如木瓜、柚子、桃子、苹果、梨、杨桃、猕猴桃、番石榴。

这些水果是糖尿病人最理想水果、青梅、西瓜、橙、柠檬、李子、杏、菠萝、草莓、樱桃等，不会导致血糖大幅度波动。

含丰富的维生素C，能帮助消化，预防动脉硬化，延缓衰老。

含糖量较主食低，容积大，易产生饱腹感。

色鲜味香能促进食欲。

所含的果胶、膳食纤维能延缓葡萄糖吸收。

①控制水果摄入量，不能一吃就放开肚皮，毫无顾忌。在吃了一定量的水果后，就要相应地在食谱中减少同等热量的主食，以免总热量超标。一天吃多少水果，可采用“食品互换法”换算出来，所谓“食品互换法”是指在总热量范围内，热卡相等的食品可互相置换。常见的水果与主食之间的等热量关系为：25克米面类主食提供的热量为90千卡，提供相同热量水果的量分别为：柿子、香蕉、鲜荔枝150克，梨、桃、苹果200克，桔子、橙子200克，猕猴桃200克，李子、杏200克，葡萄200克，草莓300克，西瓜500克。

②要尽量选取含糖低、含纤维素、黄体素、番茄红素丰富的黄瓜、西红柿、柚子、山楂、草莓、猕猴桃等。③吃水果的最佳时间，一般认为是加餐时间，即上午9-10点、下午3-4点，晚上临睡前。