准备姿势 在陀螺运动开展的这几年中，各地使用的准备姿势繁多，且不 同的运动员又各具特色，可谓是五花八门，但可归结为以下几种，即正面姿势、侧面姿势、侧面高姿、侧面底姿、原地准备势、上步准备势等等。常用的是侧面高姿 和正面姿势，且均为原地准备势。下面以右手持陀为例对侧面高姿作分析。 [动作要领]：攻陀前，左脚站在攻击线后，右脚向右后开立稍宽于肩，右腿屈膝，上体侧后仰，斜侧面向守方陀螺，重心偏向右脚，右手持陀向右侧后上方引臂，左臂屈肘持鞭于右胸前，眼睛注视守方陀螺。
助跑 [动作要领]：助跑是为最后用力发挥较大的力量和速度创造有利的条件。助跑一般是四步到五步左右，速度不能太快，应逐渐加快，步子放松自然，上体面向前方，眼睛瞄准目标，手臂自然摆动，到最后两步时，上体右转向后一步超越器械（图5）。
掷陀 掷陀是攻陀技术的关键环节，动作质量的高低直接影响到攻击的准确性、速度和旋转力量。 陀螺出手时的速度大小、角度、方向以及出手点高度是决定陀螺落点即攻击准确性的主要因素，掷陀动作就是为了使这几个因素得到理想配合，从而提高攻陀的有效性和旋转强度。 [动作要领]：准备姿势瞄准好守方陀螺后，利用右腿蹬地身体左转的协调力量，带动右臂向前快速挥摆，至肘关节伸直时将陀螺掷出手，使陀螺平头朝上椎尖朝下对准守方陀螺飞出。陀螺离手后，右臂随势向左斜下摆动，腿屈膝维持身体平衡，防止踩越攻击线（图6）。
拉陀 [动作要领]：拉 陀是陀螺旋转动量的来源，拉陀技术就是为了使陀螺获得尽可能大的旋转强度，并适当调节陀螺飞行弧线，控制陀螺落点。右手将陀螺掷出手后，左手随即持鞭顺势 左摆，用力拉动鞭绳，使陀螺在快速飞行的同时在鞭绳的带动下产生顺时针方向的旋转，当缠绕的鞭绳全部拉完后，陀螺即沿鞭绳拉力结束时的即时速度方向、角度 飞向守方陀螺。鞭绳拉完后迅速收回鞭，防止鞭绳触及守方陀螺和鞭杆触及比赛场区