运动时喝什么，商店里琳琅满目的运动饮料看的人头晕不知如何挑选，甚至有些饮料混淆视听，所以挑选运动补水饮料也是一门技术活。
方法/步骤
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我国对于运动饮料的严格标准国家标准 GB15266-2009 对于运动饮料的理化指标要求为：可溶性固位物（20℃时折光计法）/% ：3.0-8.0，钠/（mg/L）: 50-1200，钾/（mg/L）: 50-250。
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运动饮料里的糖不是祸害运动饮料里的营养成分，除了有钠元素等的电解质外也有糖，但是糖是我们人体重要的供能来源，如果不额外补充糖，是跑不完全程马拉松的。
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以减肥为目标的运动中，糖才是祸害如果是以减肥为目标而跑步的话，或者每天运动时间又小于 1-1.5 个小时，就不要饮用任何含糖饮料来进行运动补水，最合适的饮品是椰子水。