油炸类：除了可能使用了地沟油不说，油炸食品所含的热量是非常高的，吃多除了会发胖外可能引发心血管疾病。尽可能不要吃，因为毒素是长期积累的，短时的爆发，然后就一发不可收拾。
腌制类：腌制食品含有一定的亚硝酸盐，它在进入胃后会在胃酸的作用下与蛋白质分解产生二级胺反应生成亚硝胺。而亚硝胺具有强烈的致癌作用，主要引起食管癌，胃癌等。
加工类：我相信很多人都很喜欢肉脯等加工食品。但是依旧不宜多吃，因为这些食物经过精制加工后，里面食物营养成分也减少了，而且，主要的还是食物里大多含有添加剂，而添加剂对人体环境的影响也是阻碍健康的因素。
饼干类：当你吃100g奥利奥饼干时所摄入的卡路里是你就相当于吃了400g的米饭，然而，100g的饼干却不能让你有饱腹感。而吃一碗饭却能让你有点饱腹感，因而，丢弃你的饼干，换成米饭吧。
可乐汽水等饮料：普通的可乐中100ml的含糖量是35g，那么假设一杯可乐为300ml，那么其所含的含糖量就高达105g，这是远超过我们每天所需的含糖量60g,有人会说，那我喝零度的就可以了嘛，但事实是，零度的可乐使用的是代糖，加上可乐本身就是碳酸饮料，更加伤害牙齿。
方便面：对于现在大多数人来说，追求着各种快捷方式，对于懒得做饭的人来说，吃方便面来说就能一举两的，即省了下厨还能令自己有饱腹感。
罐头类：制成罐头的食品里的维生素被破坏了，蛋白质也变性了，除此之外，热量还很高，营养成分低，更多的是吃多易患老年痴呆症。
蜜饯果铺类：添加大量香精以及防腐剂，对于健康很不利。
冷冻甜品类：这是绝大多数女孩的最爱，但是奶油类制品易发胖。
烧烤类：如果我问你，下完班后最好的消遣是什么的话，你是不是会回答喝酒撸串谈人生？但是这些烤肉串里含有大量的三苯四丙吡，这种化合物进入胃后，与胃粘膜接触，可能会构成胃癌发病，而且有的肉串不熟，细菌以及寄生虫过多，这样会加重肝脏负担。
想要减肥的胖友，可要控制自己，不要去吃这些食物。
对于控制自己的食量以及酷爱运动但依旧没有减肥效果的胖友，可能是由于吸收代谢异常而导致的肥胖。