下夜班怎么恢复身体

无论是体力劳动还是脑力劳动者，上夜班的人，都要比正常作息者的消耗大，所以需要适当加强营养。

应多吃易消化的蛋白质和碳水化合物的流质食物，如豆浆，菜汤，甜点，新鲜蔬菜水果等。

找一些花样多，自己喜欢的 菜肴用它的的色香味和一些调味品来促进食欲，补充营养

俗话说生命是革命的本钱，如果没有了健康就什么都是空谈，这些方法不妨试一试，会有成效的！希望能帮助到你！

夜班光线不好，为了这了维持正常的视觉，可多吃些富含维生素A的食物，

一定要有良好的作息时间跟习惯。按时吃饭按时休息，多运动。这样才能保持健康的身体。