很多白领朋友都会有颈椎病的困扰，对于他们来说治疗是很关键的，但是也要选择一个正规的专科医院进行治疗。都知道治疗颈椎病很关键，但是对于那些白领来说，预防也是不二法则，下面就带大家来了解一下白领预防颈椎病的办法，帮助大家健康上班。
方法/步骤
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做颈部肌肉锻炼：白领预防颈椎病的办法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。
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、“米”字操：白领预防颈椎病的办法是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位;再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
注意事项
白领预防颈椎病的办法上述已经给大家做了简单的介绍，别看不起这几个小动作，它们能把大家的健康从偏离的轨道上拉回来，大家一定要记得照做喔!如果对于颈椎病方面还有什么疑问的，可以咨询我们的在线专家，让他们来帮助大家。
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