做事情总是向后托，一直到时间不够的时候再慌张开始应该怎么办？
工具/原料
1
笔
2
一张纸
方法/步骤
1
常见的拖延症的原因1，启动难度大：就是说任务比较困难，所以无处下手。导致直接置之不理。2，没有对所有任务有所认识，对任务下意识逃避。3. 紧张感不够，总感觉时间多的是，再等等。
2
解决办法：1，拿出纸笔，罗列任务。2.一旦这个任务是2分钟内能完成的，立即完成后继续罗列任务。3.如果这个任务是超过2分钟完成的，写出应该首先做什么，做的这个事情需要可执行性的，2分钟可做完的。整个任务写上完成时间，在规定时间内完成。4.将任务表贴在显眼处开始执行。5.每完成一个任务，则将任务栏中划去一行。也会很有成就感的。
3
排除干扰项：干扰项包括好玩的游戏，好看的电视，吸引人的网页内容等总之凡是吸引自己注意力的都是属于干扰项。对待干扰项能删掉的删掉，能关掉的关掉，能不放在手上的时候不放在手上。做事情的时候一个时间段只做一个事情。这样效率比同时做两个事情要快。做一个事情如果有等待时间，把等待时间安排好事情比如说洗衣服中有一个甩干，甩干期间可以把地扫了。
4
举例：我是一名自由职业人员，有工作的时候工作，无工作的时候就会打扫家庭卫生。但是因为太自由往往没有约束性。这样导致很多事情都往后拖延，最后没有时间做，就拖到了第二天。所以为了防止拖延症，就开始使用上面的办法。列任务时，能立马完成的，就直接完成并划掉。但是依旧写了任务，避免稍等会再想到这个事情。下面举例一个简单任务图例子。写这个图的时候，划掉的已经完成，您也可以更进一步写上每个任务的完成时间这样紧促感会比较强烈。
注意事项
1
边列边做。
2
排除干扰项
上一篇：时间真的不够用吗？