经常失眠有什么危害，有什么办法能让你不失眠？

催眠音乐。

科学的生活习惯。

运动。

首先，经常性失眠，会给你的身体机能，皮肤造成严重的伤害，是不利于健康和长寿的。因为你的睡眠时间不够，你的机能就会修养生息不够，没有时间修复，所以导致你抵抗力下降，身体孱弱，皮肤粗糙，等等。

其次，如果你经常性失眠，就会造成脑力减退、反应迟钝，甚至是精神失常，严重影响工作和学习。失眠之后，你的身体是迫切需要休息的，但是又不得不工作，让身体强制地运作，让你的大脑不堪重负，造成精神问题。

第三，除了生理病和心理病，你经常失眠的话，就会疲劳驾驶，对你的人身安全造成威胁。现在的人，大多数都是出门就开车，如果你精神状态不好，必然疲劳驾驶，个人安全堪忧。

第四，如果你不想失眠的话，最好是放弃午睡，把午睡挪到晚上。有的人喜欢午睡，午睡是好事，但是你晚上经常失眠的话，最好减去午睡这个环节，利用这个时间，做一些工作，或者学习一些东西，降低晚上失眠的概率。

第五，如果你想改善失眠，你就要把的事情分开，把个人的事情和单位的事情分开。回到家之后，就把单位的事情忘掉，不要继续再想，让自己的大脑放松，身体放松。

第六，如果你不想失眠，下班回家之后，不要看电视打游戏，出门去锻炼一个小时。如果你一回家就吃饭，然后看电视，玩游戏，玩手机的话，你的思维意识就会越来越兴奋，就会失眠，你不妨出门去运动，增加消耗，助力睡眠。

第七，如果你失眠了睡不着，不妨下载上几个催眠的音乐，帮助自己进入梦乡。躺到床上以后，给自己放几个催眠曲，设置好手机自动关机时间，然后不要再拿手机了，也不要再看手机了，这样很有利于你的失眠，让你睡个好觉。

白天的时候，不要闲着，多给自己找事干。

睡前别喝咖啡类饮品。