夏天到了，又到了赘肉无法躲藏的季节，怎么办？赶紧趁夏天还没有完全到来，加入集美们的减肥大军，用21天急速甩肉大法，应该会见到效果。在减肥期间，大家经常会有个疑问，为什么腹部的赘肉那么难减，不管如何运动，腹部的赘肉似乎一点也不见少。 真相是腹部乃整个身体中最容易堆积脂肪的部位，脂肪的堆积速度有快有慢，不同部位脂肪堆积的速度不同。比如胳膊堆积脂肪的速度相对较慢，而腹部的脂肪堆积速度是最快的，也是减肥中最难攻克的部位，饮食上稍微不留意，就会堆积起来，前功尽弃。 知道了原因，再去找相应的减肥策略会更加从容些，这里从饮食和运动两个方面给大家详细的说下，如何搞定腹部的赘肉。
方法/步骤
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饮食方面 饮食从早中晚三餐来入手，早餐的原则是丰富，食用牛奶、坚果、无糖饼干等，多样的早餐搭配，确保早餐的丰富，量不用太多，丰富即可，满足多方位的营养需求。 午餐的原则是均衡，不用吃太饱，8分饱即可。不要不吃午餐，也不要太晚吃，规律饮食很重要，还有就是尽量少吃油腻的食物。晚餐的原则是朴素，可以多吃蔬菜和肉类，少吃甜食，保证一天的能量摄入合理而全面。 汇总来说，减肥期间饮食原则是：多吃高蛋白、高纤维素、高维生素、低糖低脂，少盐少油的食物，比如无糖饼干，虽然口感一般，但是为了减肥大业，建议食用。
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运动方面 吃饭过后不要久坐，久坐很容易导致腹部的脂肪堆积，小肚子越来越大，吃饭过后可以去外面溜达十几分钟，天气热了出不去，也可以在工位前站立几分钟，不要吃完饭就瘫坐在椅子上玩手机。 有氧加无氧运动结合，能有效的减掉腹部的赘肉。有氧运动燃烧脂肪，降低体脂，无氧运动提升肌肉质量，让腹部线条更加分明，坚持下去，减掉腹部赘肉不是梦。
注意事项
方法得当，减掉腹部的赘肉很简单，方法不当，不管如何发力都不会带来效果，减掉腹部赘肉的方法，大家学会了吗？