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方法/步骤
1
户外活动时间太少。现在的孩子大多数时候都在室内活动，近距离用眼的时候很多，而孩子的眼睛适应性是很强的，它会自己调节去适应这个近距离。而且，在屋里待久了，看电视、玩电脑的机会也就增多了，如果再不注意用眼距离和姿势，很容易让眼睛过度疲劳。
2
孩子多以室内游戏为主。户外活动时，眼睛会自动调节去看不同距离的东西，远近交替地用眼，使眼睛的睫状肌得到调节，不会感到疲劳。而现在家长出于安全、方便等原因，多数情况下是让孩子在家里玩。即使约了小朋友一起玩，也还是以室内游戏为主。这样，孩子都在近距离用眼，眼睛的负担很重。
3
灯光强弱不当。“灯光够不够亮？我担心灯光暗了会影响孩子的视力。”家长们一般都这么想。实际上，眼科专家认为，现在孩子看书、写字的灯光不是太暗，而是太亮了。过强的光线会使孩子的眼睛很容易感到疲劳。孩子需要的是柔和的光，而且要保证光线来自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看书、写字时，应该选择能调节明暗度的灯，将亮度调到柔和为准。