七个小妙招教你夜夜好眠

妙招一：早上多晒太阳        要想睡眠好，就要早起多嗮太阳，多嗮太阳对睡眠非常有帮助，还能提高生活质量。虽然说同样都是太阳，但是早晨的阳光与夕阳还是有所区别的，夕阳只会让你的睡眠质量降低。

妙招二：平时多运动       平时多远动对睡眠质量还是很有用。因为运动能够协调大脑的远动神经。如果在睡前远动一番，那么其大脑就会跟着活跃，然后舒服的洗一澡，身体累过之后，就会很快的进入睡眠。

妙招三：睡前不喝提神饮料      睡前尽量不要和一些提神饮料，比如说咖啡，茶等饮料会影响睡眠。提醒饮料之所以能够提神，就是因为那里面含有咖啡因，咖啡因会影响睡眠。所以在睡前，尽量不要喝提神饮料、

妙招四：睡前进行自我催眠        如果你睡眠不好的话，可以在睡前进行自我催眠，有好多睡眠浅的人在睡前睡不着，就会进行自我吹眠，以加快的进入睡眠。比如说·数羊啊，一只羊，两只羊。。。。

妙招五：睡前静思       在睡前静思也能很快进入睡眠。一个人静静的静思。闭上眼睛，将注意力完全集中在自己的呼吸上面，感觉到自己的呼吸一进一出，刚开始的时候，可能还不能静下心，不过慢慢来就好了。

妙招六：远离噪音或者进入一个安静的环境       睡觉最重要的是一个静字。静下心和一个安静的环境，缺一不可的。如果在睡前你还不能静下心来，那么你就别想进入一个好梦了。一个安静的环境也非常重要，如果在一个嘈杂的环境是肯定不能进入好眠的。

妙招七：芳香疗法       在睡眠前。在房间点上一些能够催眠的香料，但是注意千万不要封闭空间，因为香料总是有毒的哦。或者睡前抹一些比如什么薰衣草，，甘菊等能够催眠的精油。