很多饱受失眠折磨的人为了能够拥有一次高质量的睡眠，无奈之下选择了服用安眠药。但这无异于饮鸩止渴!因为对安眠药的依赖一旦形成便很难摆脱药物自然入睡，而且随着服药时间的增长药量也要相应增加。因此治疗失眠千万不要服用安眠药。
方法/步骤
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1.目前医学研究发现，负氧离子可治疗失眠，预防多种慢性疾病!空气负离子对人体多项机能产生良好的生物效应，它能调节大脑皮层功能，使兴奋和抑制过程趋于正常，从而改善人的睡眠，治疗失眠症状，具有镇静作用，可改善神经衰弱、神经性头痛等，释放负氧离子的 负离子系统和污染物收集系统 负氧离子生成机，不需要担心药物毒副作用，针对长期失眠有良好的根治效果。
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2.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。 糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。
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3.牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
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5.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
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