要保持每天都会便便（时间个人自己决定），晨起后，刷牙至吃早餐之前喝一杯温开水，每天都需要做到（也可以考虑蜂蜜水，盐水，个人自己决定；温水最简单）也有文章写每天什么时候喝水比较好，自己没有记住，所以在空闲时间，都可以喝水，多喝水。坚持一段时间，在吃早饭前没有喝水，会觉得自己身体很干，身体会提醒自己。还可以选择燕麦粗粮当早餐或者零食，这两个自己有用觉得是利于便便的。
减肥期间三餐正常吃，早餐不要吃油炸的食品，吃鸡蛋喝豆浆很重要，再吃主食，这三种即可；中餐个人吃黄瓜，芹菜，豆芽菜比较多，荤菜本人不是很感兴趣，依自己喜好，不过吃菜会多些，米饭少吃，八九分饱就行；晚餐要早些吃，不要油腻，吃八分饱。（晚餐后可以考虑喝酸奶，并且半小时内不要坐着，自己可以站着或者慢走，不要坐着）晚餐后除了酸奶不要吃其他的东西，宵夜也不行。期间禁食署片，方便面，麻辣烫，烧烤，不许去KFC,M等快餐店，糖份多的食品不吃或者吃一点点，水果推荐香蕉，当时自己差不多每天都会吃。自己可以找到其他的禁食食品，和利于自己减肥的水果。
对与运动自己没有定期去做，没有每天跑步或者其他的运动，本人还是比较懒，不过自己在晚餐后经常去散步，这也有运动的， 因为有减肥意识，自己没有定期运动，所以自己在空闲时间都会找事情做，会做家务，整理自己的东西，去串门等等，这样也在消耗卡路里，比坐着或者躺着要好一些的。自己可以考虑坚持做什么运动，让自己动起来。
减肥一旦开始，重要的是保持心态乐观平衡，不要急功近利，和烦躁；当时自己找到身边的女生为目标，那位女生也是慢慢的瘦下来，自己就暗示自己要相信会减肥成功，像她一样会瘦下来，可以穿自己很想穿的漂亮的衣服；自己要暗示自己会减肥成功的。
减肥不要吃减肥药，对身体有不好的影响
减肥不要节食，成功会反弹也对自己身体不好