认知变，世界变：一位妈妈的育儿修行记录

一位妈妈已经把研读我的博文当做她的修行。四月初她本来想咨询她失眠的问题。她说：“我现在睡不踏实，每晚上都要醒五六次，有时甚至不知道自己是睡着还是醒着。血高也偏高了，我才31岁啊！”我请她先读我的博文，有了信任再咨询。过了一个星期，她高兴地说：“维尼老师，看了您的博文，豁然开朗。连继几天睡得很香，晚上只醒一次。真是不知道我要怎么感谢您才好！”说实话，这是我没有料到的，因为我的博文本来不是为了治疗失眠的我问：为什么睡得香了？她说：我那天看你的AB C理论，看了一个下午，就一篇。后来又看了其它的文章，我觉得我以前看过的东西，跟现在的理论一下子贯通了。其实这是一种悟道的感觉，心里不再迷惑，找到了前进的方向，因而轻松愉悦了。这和我十几年前领悟认知疗法的感觉是一样的。心里轻松简单了，睡眠质量自然有提高。4月下旬，她告诉我：快要去接儿子了还得抓紧看上您的几篇博文。维尼老师，这段时间感觉我的世界变了。睡觉变好了。前天，一觉睡从十点睡到凌晨五点。这感觉是我以前不敢奢望的。感觉在修行了...... 5月24日 妈妈说：维尼老师，我一直反复地在读您的博客。我的睡眠问题已经解决了，有一个多月睡得挺踏实了。入睡快，然后入睡时间变长。能一下睡五六个小时，凌晨醒后还能睡一段时间。跟以前大不一样了，精神和思路也变得清晰，我想您的博文是我的动力和支柱。儿子最近变得乖巧懂事，家庭关系也越来越好，我心里找到了安全感。对自己的反思和改变也有了足够的信心。维尼：继续努力，自我完善是长期的过程，我也处于不断完善的过程中。后来我请这位妈妈把她的修行体会写下来，与大家分享。我通过好妈妈胜过好老师群，认识了维尼老师。第一次进他的博客，就深深地被这些严谨，实用，又不失幽默的文字所吸引。这些文字，细节上都处理得很完美，着重点，解析，知识点链接，温暖又贴心。心想：这样的一位心理咨询师，一定是像他的文章一样，可以给更多的人带来改变自己的信心和力量，当然我就是其中一位那么那么焦虑的妈妈。平时里睡不好，整天冲着孩子发脾气。一直在学习一些育儿的理论，但到了我这里，就没办法变成执行力。每天想着，今天一定要微笑，一定要温和，一定不能发火。但是结果呢，却是和昨天，昨天的昨天......没有任何区别。看了维尼老师的《谈谈家长如何调节自己的情绪和行为-认知疗法》以后，我才知道原来是这些自动思维和习惯性思维在作怪。然后我试图去分析自己存在的核心信念是否有不合理的地方。遇事先忍，静一下，想想孩子这些看似不合理的行为，是否存在其合理的成份。是否是在特定情况下正常和自然发生的，然后再想想，自己看似合理的想法和做法，是否存在核心信念的偏差，有没有更好的，更加合理一点的认知取代这些不合理的自动思维。这对我来说是一个艰难的过程。一篇博文看了一下午，做不好，再继续研究。这可能就是维尼老师说的如果想轻轻松松改变自己，教育好孩子，是不可能的。改变和反思，教育孩子都不是件容易的事儿，特别是在习惯形成的初期。这是一种长期的修行！认知的改变在儿子起床的问题上，让我初次尝到了甜头；接着是吃饭这件事；再接着是一起讲故事的事情……附上我的起床记 呵呵.今天,俨然是个好天气。开个电瓶车上班，风吹过来,凉凉的,太阳很温和。7点40分，我开始用妈妈的吻叫醒睡得正香的儿子。儿子动了一动，我便说:“宝贝,7点40分了，该起床了。努力争开眼睛,妈妈十分钟过后来叫你哦!”他点点头,又是去约见他的周公了.......十分钟到了，我跑进小房间的时候，他已经醒了，说要上WC。我知道我不用提醒他起床了，就自己洗刷去了。儿子小便完.又在床上睡了一会儿回笼觉。我还是试着去理解他的感受，虽然昨天已经提前睡了30分钟，但是,今在的起床起时间也变早了,他想睡会儿也是很自然事情,一个好习惯的养成也需要一段时间。我们不也是这样的吗,即使要上班.有时候还特别留恋温暖的被窝呢。有理解的法宝,我就可以心平气和地等待儿子的主动性自己浮现。我像昨天一样，温和地说:儿子,如果躺在床上不做事情，那会浪费很多时间。儿子坐起了说:妈妈，原来时间真的不等我们啊.......我冲他笑笑,自个儿忙去了......十分钟过后,儿子跑出来了。令我惊喜不已怕是，他的床,整理的那么整齐，我毫不客气地表扬:“我不会是看错了吧.床单.靠垫,枕头.还有你的睡衣都放得这么整齐,被子折得还很有创意!!!”接下来就是洗刷。我提醒了一下,儿子很快就弄好了。我又说:原来儿子不磨蹭!!!我们一起吃了早饭，出门时,看了一下表，8点15分.我们走着去幼儿园只需五分钟,少了一些唠叨,多一些体贴和理解。孩子都很感恩，孩子都是行动派。学习反思，学习改变， 不容易！但是，修行是必须的！我欣喜地看到，由于妈妈反复研读，我博文中的很多思想已经融入到妈妈的血液之中，成了她的习惯性思维。修行，不容易；结果，很甜美！