久坐不动，长时间看电脑或电视，会使颈部产生疲劳和僵硬，可通过自我按摩恢复颈部健康
方法/步骤
1
首先找出风池穴，如下图所示，用姆指或者姆指和食指同时按住1-2分钟
2
拿捏颈椎两旁肌肉2-3分钟，重点拿捏或揉按酸痛点
3
将一侧手放在肩上部，用手指揉按或拿捏冈上部肌肉2～3 min，或者轻轻敲打几次，视情况而定
注意事项
可早晚各一次，颈部会有明显改善，或者当颈部有不适感，可随时按摩
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