天气潮湿阴冷落枕怎么办

选择合适的床垫。由于人体曲线的存在，人在睡眠时，不管是仰卧还是侧睡，都做不到整个身体在同一个平面上。人在躺睡时会与床垫产生四个“关键接触点”，分别为颈部、肩部、腰部和臀部。选择软硬合适的床垫可以避免落枕的发生。不要使用过软或者过硬的床垫。

选择合适的枕头。枕头过高容易引起颈椎病引发落枕，枕头过低使供血不均衡。一般来说枕高以10—15厘米较为合适。枕头的硬度也要注意。过硬的枕头压强增大，头皮不舒服，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也会引发落枕。应选择柔软有支持度的枕头。

选择温暖的床单和枕套，睡眠时，身体可以覆盖在棉被下面保持温暖。但肩膀和颈部却往往暴露在夜晚潮湿寒冷的空气中，尤其是南方，湿气更重。潮湿和寒冷是落枕发生的关键因素。选择较为保暖的枕套和床单，如羊羔绒的枕套和床单，可以给肩颈部区域更多的保暖。这样可以预防落枕的发生。

发生落枕以后，可以洗一个热水澡，你立刻就会感觉痛苦被缓解。用热水反复多次冲你落枕的地方，注意水温不要过热，不要烫伤。另外，热毛巾热敷法也可以有效的快速驱除落枕疼痛。

擦红花油。红花油能活血驱风，舒筋止痛。发生落枕以后可以擦红花油并进行按摩,来回按摩可以促进经络通畅。

贴止痛贴，止痛贴可以扩张血管，促进局部血液循环，改善肩颈周围组织营养，达到镇痛的目的。

潮湿寒冷天气，应该穿戴围巾或围脖，可以一整天为肩颈和脖子保暖，保持肩颈的温暖可以缓解落枕的疼痛，让落枕更快康复，平时常常戴围巾也可以预防落枕的发生。

平时也要注意做颈椎操。保持颈椎肩周的健康，这样可以预防落枕的发生。